sarapan pagi adalah makan yang dimakan setelah seseorang bangun keesokan pagi. waktu yang pas untuk sarapan pagi sekitar pukul 06:00 - 10:00 pagi. Tapi Bagi kebanyakan orang sarapan pagi bukanlah hal yang panting, padahal sarapan pagi akan meningkat semangat beraktifitas, namun banyak orang yang melewatinya saat bergegas keluar rumah. Berikut adalah 10 manfaat makan sarapan dan mengapa harus dianggap sebagai makanan yang paling penting hari ini:
1. Meningkatkan kekuatan
Setiap orang harus memulai pagi hari mereka dengan benar dengan memakan sebanyak mungkin vitamin dan nutrisi. Hal yang penting dari sarapan adalah ada begitu banyak makanan sarapan umum yang bisa dijadikan makanan baik untuk sarapan karena nilai gizi mereka yang tinggi seperti:
- -Telur:Termasuk sarapan pagi yang mudah untuk dimasak dan disajikan mungkin memerlukan beberapa menit saja untuk memasaknya, namun manfaat kesehatan potensial membuat Telor layak untuk jadi makanan sehat pagi kita. Telur tidak hanya mengandung dengan protein dan asam amino, mereka juga merupakan satu dari sedikit sumber penting vitamin D, yang penting untuk menyerap kalsium untuk tulang yang lebih kuat.
- -Biji-bijian : Apakah Anda pernah memakannya dalam bentuk roti, sereal atau oatmeal, makan pagi atau sarapan adalah salah satu saat terbaik untuk menikmati biji-bijian dalam makanan Anda. Makanan yang baik ini adalah sumber serat yang sangat penting, yang penting untuk kesehatan jantung dan saluran pencernaan, dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker dan diabetes.
- -Vitamin C: Anda bisa memulai pagi anda dengan memakan atau memminum makanan yang mengandung Vitamin C, baik itu berbentuk jus atau buah padat. Jeruk, grapefruits dan apel adalah buah yang biasa di atas meja sarapan.
2. Fokus yang tajam
Entah Anda berada di kelas atau di tempat kerja,atau saat anda sedang belajar membuat web ketika anda melewati sarapan pagi maka hal terakhir yang Anda inginkan dalam pikiran Anda adalah makanan,karena perut yang lapar mempengaruhi untuk daya pikir Anda. Dengan makan pagi setiap pagi, Anda bisa lebih fokus dan produktif sampai saatnya makan siang. Tapi saat Anda melewatkan sarapan pagi, sulit untuk tidak memikirkan apapun kecuali makanan, terutama dengan cacng dalam perut yang sudah berbunyi yang perlu diberi makan.
3. Sarapan Membantu Menurunkan emosi
Bukti nyata perbedaan antara orang yang sudah makan pagi dan belum makan pagi sangat terlihat ketika dia mempunyai sedikit masalah sangat cepat marah dan emosi tidak stabil. berbeda sekali dengan orang yang perutnya kenyang maka menghadapi maslah lebih tenang dan menyelesaikan masalah dengan kepala dingin.
4. Meningkatkan Metabolisme
Saat Seseorang tidur, metabolisme orang cenderung melambat. Satu-satunya cara untuk memulai metabolisme orang pada pag hari adalah dengan memulai sarapan yang sehat. Ini akan memungkinkan tubuh Anda untuk mulai membakar kalori dari pagi hari, bukan di tengah hari setelah orang makan siang karena itu sangat menganggu jalannya metabolisme.
5. Mencegah Kelaparan
Saat Anda tidur, tubuh Anda tidak banyak membakar kalori . Jika Anda menunda makan pagi Anda sampai makan siang, tubuh Anda masuk ke mode bertahan hidup dan mulai menyimpan kalori, menciptakan lemak. Bantulah diri Anda sendiri dan meluangkan waktu untuk sarapan pagi sehingga tubuh Anda tidak menganggap Anda kelaparan dan tidak perlu menyimpan kalori.
6. Menjaga Anda dari Makan Berlebihan
Jika seseorang menghindari makan pagi dan menunggu makan siang untuk memulai makan, makan yang akan terjadi adalah makan siang akan lebih banyak dari seharusnya. Rasa lapar dan pikiran tentang makanan di pagi hari hanya akan membuat Seseorang naksir saat makan siang, mengonsumsi kalori ekstra yang dapat menyebabkan obesitas dan komplikasi kesehatan lainnya.
7. Memungkinkan Anda untuk mengatur Porsi Makanan Anda dengan Benar
Anda mungkin tidak merasa sangat lapar saat Anda bangun pagi, tapi sarapan yang sehat dan seimbang dapat membantu Anda merencanakan danmnegatur jadwal makan Anda, Anda tidak akan tergoda untuk makan atau makan ringan jika tidak perlu, yang keduanya merupakan kebiasaan tidak sehat yang bisa membuat Anda mengabaikan gizi dengan memuaskan hasrat lapar dengan makanan berlemak kapan pun Anda mau.
8. Membantu Menurunkan Kolesterol "Jahat"
Makan pagi setiap pagi dapat membantu menurunkan kolesterol LDL, juga dikenal sebagai kolesterol "jahat". Saat Anda melewatkan sarapan pagi, Anda menciptakan reaksi berantai di dalam tubuh Anda:
Pertama, Anda akan memperlambat metabolisme Anda.
Kedua, lemak yang disimpan lebih lama di dalam tubuh Anda.
Ketiga, Anda memiliki kecenderungan makan berlebihan pada makanan Anda berikutnya karena merasa sangat lapar.
Keempat, Anda bertambah gemuk dan kolesterol LDL Anda naik.
9. Sarapan Bisa Bergizi dan Lezat
Jangan biarkan bangun kesiangan membuat Anda tidak menikmati sarapan pagi. Mulailah hari libur dengan makanan sehat dan lezat. Anda bahkan bisa memanjakan diri dengan beberapa daging renyah, sosis atau pancake. Pastikan untuk memiliki sesuatu dengan nilai gizi tinggi di samping seperti irisan blewah atau semangkuk stroberi segar dan banyak lagi makan-makan pagi yang bergizi tinggi.
10. Makan Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan
Salah satu manfaat terbesar dari sarapan pagi setiap pagi adalah Anda bisa menurunkan berat badan dengan melakukannya Secara tertatur. Dari sekedar membaca manfaat kesehatan sebelumnya, Anda bisa melihat bagaimana Anda membantu tubuh Anda tetap kurus. Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa peningkatan berat badan umumnya terkait dengan melupakan sarapan. Makan pagi setiap pagi adalah salah satu cara termudah menurunkan berat badan.
