Superfood untuk Meningkatkan Vitalitas Setelah Melahirkan



Paskah melahirkan, hal pertama yang Anda pikirkan kemungkinan besar adalah bagaimana cara menurunkan berat badan. Tapi tahukah Anda ada yang lebih penting dari diet untuk menurunkan berat badan pasca melahirkan? Tentu saja makanan yang mampu mengembalikan energi sehingga Anda bisa fokus merawat si kecil. Di Samping mengkonsumsi produk prenagen, pastikan Anda mencoba jenis makanan sehat berikut ini!

Superfood Khusus Ibu Yang Baru Saja Melahirkan

Salmon - Memang tidak ada bahan makanan yang sempurna. Tapi salmon adalah bahan makanan yang bisa dikatakan nyaris sempurna karena mengandung semua jenis lemak baik yang biasa kita kenal dengan DHA. DHA ini sangatlah penting untuk perkembangan sistem saraf si kecil. Meskipun semua ASI mengandung DHA, akan tetapi Anda bisa memaksimalkan kandungannya dengan mengkonsumsi salmon ini.

Di samping baik untuk si kecil, kandungan di dalam salmon dipercaya mampu meningkatkan mood Anda. Meski demikian, perlu Anda ingat kalau mengkonsumsi ikan ini ada batasannya bagi wanita hamil dan menyusui. Menurut FDA, Anda hanya disarankan mengkonsumsi ikan ini sebanyak 12 ons seminggu atau dua sajian saja. Kenapa? Ini untuk mengurangi kemungkinan masuknya merkuri di dalam ikan. Salmon sendiri memiliki kadar merkuri rendah jika dibanding ikan lainnya. Menurut para ahli, mengkonsumsi ikan ini sebanyak dua sajian saja per minggu tidak akan memberikan dampak yang berarti asalkan minggu selanjutnya Anda menguranginya.

Beras Merah (Brown Rice)- Sambari memfokuskan tujuan Anda untuk menguruskan badan, Anda masih bisa penuhi asupan karbohidrat dengan mengkonsumsi beras merah. Beras ini akan mengembalikan vitalitas Anda tanpa harus khawatir bertambah gemuk. Anda bisa mendapatkan asupan gizi cukup untuk memperlancar produksi ASI.

Jeruk - Satu lagi jenis superfood yang tidak boleh Anda lewatkan. Mengkonsumsi jeruk bisa meningkatkan vitalitas setelah melahirkan. Terlebih lagi buah ini mengandung vitamin C yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Setelah melahirkan, Anda akan disibukkan dengan penyesuaian jadwal menyusui dan tidur si kecil. Belum lagi mengurus pekerjaan lainnya. Karena itu, Anda bisa mengkonsumsi jeruk agar tidak mudah sakit.

Makanan Yang Mengandung Folic Acid - Folic acid sangatlah penting di masa sebelum dan selama kehamilan. Meski demikian, hal ini tidak berhenti paskah Anda melahirkan. Anda masih butuh asupan folic acid untuk membantu meningkatkan tumbuh kembang si kecil dan meningkatkan kualitas ASI. Roti gandum atau pasta dikenal sangat kaya dengan folic acid. Anda juga bisa mengkonsumsi sereal atau vitamin tambahan yang kandungan utamanya adalah folic acid.

Kombinasi Oatmeal Dengan Buah - Oatmeal dan buah sangat efektif mengatasi konstipasi. Umumnya paskah melahirkan wanita kerap mengalami susah buang air besar karena perubahan hormon. Belum lagi pengaruh vitamin zat besi dan juga obat penghilang rasa sakit.

Anda bisa menambahkan buah segar di atas oatmeal sebagai topping. Kandungan oatmeal ini sangat banyak dan bermanfaat untuk tubuh, salah satunya yaitu galactagogue yang mampu meningkatkan produksi air susu.

Apel - Tidak diragukan lagi kalau buah apel sangat bagus untuk kesehatan. Selain bagus untuk kesehatan gigi, buah ini juga baik untuk kesehatan Anda karena mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengembalikan vitalitas.
Selain sejumlah superfood di atas, jangan lupa mengkonsumsi makanan sumber protein seperti telur dan daging. Jangan lupa lengkapi asupan gizi Anda dengan Prenagen.

Fasilitas dan Layanan di RS Columbia Asia Jakarta Timur





Rumah Sakit Columbia Asia merupakan salah satu pilihan rumah sakit yang bisa dipilih di beberapa daerah. Seperti ada Rumah Sakit Columbia Asia Pulomas, Rumah Sakit Columbia Asia Semarang, dan juga Rumah Sakit Columbia Asia Medan. Anda bisa untuk memilih RSColumbia Asia sesuai dengan daerah tempat tinggal untuk mendapatkan perawatan kesehatan yang dibutuhkan. Salah satu rumah sakit yang bisa dipilih adalah yang ada di Jakarta yaitu Rumah Sakit Columbia Asia Pulomas.

Columbia Asia Pulomas merupakan rumah sakit multi spesialisasi yang ada di Jakarta dan sudah ada semenjak tahun 2014. Rumah sakit ini mempunyai alamat lengkap di Jalan Kayu Putih Raya Nomer 1, Pulo Mas Barat V, Pulo Gadung, Jakarta Timur. Rumah sakit beroperasi selama 24 jam dan merupakan salah satu rumah sakit terbaik yang ada di Jakarta Timur dan menawarkan berbagai macam fasilitas kesehatan yang digunakan untuk mengoptimalkan perawatan kepada pasiennya. Adapun untuk berbagai macam fasilitas kesehatan yang bisa didapatkan di rumah sakit ini adalah:

  1. Fasilitas medis
Fasilitas pertama yang ada di rumah sakit ini adalah fasilitas medis yang lengkap dan bermanfaat untuk menunjang perawatan kepada pasien. Dimana rumah sakit ini mempunyai mobil ambulance yang bisa digunakan untuk mengangkut pasien baik dari rumah sakit ataupun dari alamat yang diinginkan. Selain itu, rumah sakit ini juga mempunyai apotek yang menawarkan berbagai obat yang dibutuhkan oleh pasien. Selain itu ada juga berbagai fasilitas medis lainnya sebagai penunjang perawatan pasien mulai dari laboratorium, rehabilitasi, radiologi, ruang UGD, dan juga hemodialisa. Berbagai fasilitas medis tersebut bisa digunakan untuk pemeriksaan lebih lanjut ketika akan melakukan diagnosa kepada pasien dan juga sebagai tempat untuk perawatan untuk menyembuhkan penyakit yang diderita oleh pasien.

  1. Fasilitas umum
Rumah Sakit Columbia Asia Pulomas di Jakarta Timur juga mempunyai fasilitas umum yang digunakan untuk kenyamanan selama di rumah sakit. Berbagai fasilitas ini bisa memudahkan pasien dan juga keluarga pasien ketika membutuhkan berbagai hal yang tidak berkaitan dengan perawatan kesehatan yang dibutuhkan tetapi juga sangat akan berguna apabila mempunyai fasilitas yang dipunyai. Seperti misalnya fasilitas yang penting di rumah sakit ini adalah parkir, kantin, dan juga mushola yang merupakan fasilitas umum untuk tempat kendaraan, membeli makan, dan melakukan ibadah agar tidak keluar dari kompleks rumah sakit. Selain itu, rumah sakit ini juga mempunyai fasilitas umum seperti layanan 24 jam, childcare, ruang tunggu, nursery, dan juga akses wifi yang bisa dinikmati.

  1. Tipe kamar rawat inap
Columbia Asia Pulomas mempunyai beberapa kamar rawat inap yang bisa dipilih dari fasilitas yang ditawarkan dan juga biaya kamar perharinya. Adapun untuk tarif kamar rawat inap di rumah sakit ini adalah:

·         Premiere room mempunyai tarif 2,3 juta perhari.
·         Deluxe room mempunyai tarif 1,5 juta perhari.
·         Superior room mempunyai tarif 1,1 juta perhari.
·         Two bedded room tarifnya 870 ribu dan four bedded room tarifnya 500 ribuan perhari.
·         Daycare tarifnya 330 ribu dan perawatan bayi tarifnya 400 ribuan perhari.

  1. Jenis layanan kesehatan
RS Columbia Asia Pulomas menawarkan perawatan lengkap yang dapat dipilih menurut keluhan kesehatan yang dirasakan pasien. Dimana untuk dokter yang bisa ditemui di rumah sakit ini juga beragam dan mempunyai dokter spesialis yang lengkap. Mulai dari dokter anak, dokter andorlogi, dokter bedah, dokter bedah saraf, dokter bedah toraks kardiovaskular, dan dokter lainnya.




INGIN MENETAP DI IBUKOTA, SPASOJEVIC TINGGALKAN BALI UNITED?



Striker berdarah Montenegro andalan Bali United, Ilija Spasojevic, kabarnya akan hijrah ke ibu kota. Seperti diketahui, Spasojevic sudah dua musim berseragam Bali United, namun sebelumnya ia sempat menetap di Jakarta saat membela Bhayangkara FC. Bersama The Guardian, julukan Bhayangkara FC, Spasojevic sukses menyumbangkan gelar juara Liga 1 2017. Musim lalu, ia pun merengkuh gelar juara Liga 1 keduanya kali ini saat berseragam Bali United. Menurut laporan yang dirangkum oleh situs berita sepak bola, Bola Nusantara, Bhayangkara FC menjadi tim yang paling diunggulkan untuk mendapatkan Spaso, sapaan akrab Spasojevic.

            Meski dirinya sukses mengantarkan Bali United meraih gelar juara Liga 1 2019, Spaso sendiri mengalami tragedi di luar lapangan disebabkan kepergian istrinya, Lelhy Spasojevic, yang menderita sakit paru-paru. Keluarga mendiang istri Spasojevic sendiri memang menetap di Jakarta, sehingga bukan tidak mungkin hal tersebut menjadi salah satu pertimbangan Spaso untuk kembali ke ibukota.

            Rumor tersebut juga semakin santer setelah Spaso sendiri memberikan komentar kepada media bahwa dirinya akan menetap di Jakarta, meski demikian tidak jelas apakah maksud Spaso menetap permanen, atau dirinya akan menghabiskan liburan di Jakarta.

            “Saya akan stay di Jakarta dan lama di sana, akan jarang kita bertemu,” kata Spasojevic kepada media di Bali.

            Hal tersebut sontak menarik perhatian berbagai pihak, tidak terkecuali petinggi Bhayangkara FC. Saat ini belum ada konfirmasi resmi dari pihak klub, selain menyatakan bahwa pembicaraan dengan Bali United sedang berlangsung.

            “Dia (Spaso) belum resmi, ini sedang diurus. Enggak tahu gimana Bali United-nya,” ujar COO Bhayangkara FC, Sumardji.

            Di sisi lain, pelatih Bali United, Stefano Cugurra mengakui bahwa dirinya tidak tahu menahu soal rumor hengkangnya Spaso dari Serdadu Tridatu. Hal itu disebabkan karena dirinya sendiri belum berdiskusi dengan pemain atau manajemen secara lebih detail.

            “Harusnya tanya Spaso sendiri soal kabar tersebut,” ujar Teco, sapaan akrab Stefano Cugurra kepada situs berita sepak bola, Bola Nusantara.

            “Sebab saya belum ada pembicaraan sama dia tentang hal itu,” tambah mantan pelatih Persija Jakarta tersebut.

            “Harus tanya ke manajemen juga, Lerby (Eliandry) datang ke sini bukan masalah bagi tim dan Spaso,” tutup pelatih asal Brasil tersebut.


3 Langkah Membersihkan Kulit setelah Memakai Popok



 Tidak hanya memperhatikan jenis dan kualitas popok yang akan dibeli dan digunakan untuk bayi. Anda juga penting untuk mengetahui cara menggunakan popok dan cara membersihkan pantat bayi setelah menggunakan popok. Tujuannya untuk memberikan perawatan dan perlindungan terbaik pada kulit bayi sehingga tidak mengalami iritasi, ruam, dan alergi.

1.      Bersihkan dengan Perlahan dan Lembut
Kulit bayi masih sangat sensitif dan mudah mengalami lecet untuk mencegahnya terjadi masalah pada kulit bayi maka Anda harus hati-hati. Gunakan lap bersih dengan bahan yang lembut misalnya handuk atau bisa dengan tisu basah.

Tempel dengan lembut pada area pantat bayi yang kotor. Tisu basah bisa menjadi solusi yang praktis saat membersihkan kotoran bayi pada langkah pertama karena bisa langsung dibuang.

2.      Gunakan Air Hangat
Setelah kotoran bersih, pada umumnya para ibu akan menganggap tidak ada lagi kotoran yang menempel. Hanya saja Anda harus waspada dan melanjutkan membersihkan kulit bayi dengan menggunakan air hangat. Caranya bisa menggunakan kapas atau pun yang telah terendam ke dalam air hangat. Kemudian diperas dan dilap secara perlahan di area pantat bayi.

Pastikan bagian sela-sela kelamin bayi telah dibersihkan dengan benar tanpa ada yang ketinggalan. Bersihkan bagian anus dan lipatan paha bayi dengan teliti jangan sampai ada kotoran yang menempel.

Cara membersihkan bagian kotoran yang ada di kelamin terkhusus bayi perempuan dengan arah dari depan ke belakang. Tujuannya adalah untuk mengurangi terjadinya risiko infeksi pada saluran kencing. Pada anak laki-laki juga sebaiknya diterapkan cara yang sama agar aman. Angkat juga bagian bokong bayi dan memegang kedua pergelangan kakinya saat membersihkan.

Meskipun bayi tidak buang air besar saat penggantian popok juga sebaiknya tetap membersihkan bagian depan dan belakang pantat bayi. Hanya saja tidak ribet saat buang air besar. Tujuannya agar tidak ada kuman dan bakteri yang menempel sehingga bayi terhindar dari risiko infeksi.

3.      Memberikan kelembapan
Setelah selesai dibersihkan, berikan waktu kepada kulit bayi agar dapat mengering. Lap bagian pantatnya dengan menggunakan handuk yang kering. Ketika telah dirasa kering berikan perawatan dengan memberikan kelembapan menggunakan krim pada pantat bayi.

Krim bayi ini akan membantu mencegah terjadinya ruam akibat pemakaian popok bayi baik popok murah ataupun mahal. Krim juga akan mencegah terjadinya kulit kering pada bayi yang sangat berisiko saat kulit dan popok mengalami gesekan. Risikonya akan menyebabkan iritasi yang berbahaya pada kulit bayi Anda.

Popok dan berbagai perabotan bayi lainnya sangat dibutuhkan agar dapat memberikan perawatan terbaik pada bayi Anda. Pilihlah popok yang berkualitas meskipun harganya lebih mahal demi kesehatan bayi dan mencegah terjadinya berbagai risiko penyakit kulit. Pembelian bisa dilakukan di toko online orami.co.id yang terjamin kualitas dan harga jualnya yang murah.

Cara Mengatasi Chikungunya, Virus yang dibawa Nyamuk



Chikungunya adalah penyakit berupa virus yang menyerang melalui perantara nyamuk. Nyamuk Aedes aegypti atau Aedes albopictus yang membawa virus dari orang yang terinfeksi dapat menularkan pada orang lain. Namun penyakit ini tidak dapat menular secara langsung dari manusia ke manusia.

Virus chikungunya ini dapat menyerang siapa saja. Risiko terserang penyakit ini lebih tinggi pada bayi yang baru lahir, lansia dan orang dengan kondisi medis seperti hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung.


platinummosquito.com

Cara Mengatasi Chikungunya

Chikungunya bukan penyakit yang dapat menyebabkan kematian namun komplikasi penyakit ini juga bisa berbahaya. Cara mengatasi chikungunya bisa dilakukan dengan pencegahan, yakni dengan menjaga kebersihan lingkungan agar tidak menjadi sarang perkembangbiakan nyamuk. Seperti yang diajarkan di sekolah maupun sering disampaikan petugas puskesmas, “Ingat 3M” yakni, Menutup rapat tempat penyimpanan air seperti ember, gentong. Menguras tempat penampungan air misalnya bak mandi. Dan terakhir Mengubur barang bekas yang bisa menampung air.

Selain melakukan pencegahan cikungunya dengan mengendalikan perkembangbiakan nyamuk, upaya menghindari gigitan nyamuk dengan langkah pencegahan tambahan. Yakni menggunakan losion anti-nyamuk dengan kandungan N,N-diethylmetatolumide (DEET) secara rutin, terutama bila hendak bepergian ke daerah endemik chikungunya. Bila Anda biasa menggunakan tabir surya, oleskan losion anti nyamuk setelah tabir surya. Di rumah, Anda dapat menggunakan obat nyamuk bakar maupun semprot yang diletakkan di luar ruangan untuk membantu mengusir nyamuk. Memasang kelambu, lebih baik ditambah pemakaian permetrin (phyrethroid insektisida), memasang kawat kasa pada ventilasi rumah. Terakhir dengan memakai pakaian lengan panjang dan celana panjang setiap waktu

Sedangkan, jika terlanjur terinfeksi Cara mengatasi chikungunya yakni dengan melakukan pengobatan. Anda dapat segera memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan. Dokter biasanya akan melakukan tes darah untuk memastikan apakah Anda sedang terserang penyakit yang satu ini atau tidak. Sebenarnya tidak ada pengobatan khusus untuk menyembuhkan chikungunya, karena penderita akan sembuh dengan sendirinya.

Dalam berbagai kasus, gejala akan mereda dalam seminggu. Meski demikian, nyeri sendi dapat berlangsung hingga beberapa bulan. Biasanya dokter akan memberi resep paracetamol atau ibuprofen guna meredakan nyeri sendi dan demam. Obat ini hanya untuk meredakan rasa sakit bukan menyembuhkan. Karenanya  Anda harus banyak beristirahat, kurangi aktivitas dan perbanyak minum air.

Jika gejala demam berlangsung dalam durasi yang lama, konsumsi obat penurun demam. Pada sebagian pengidap chikungunya yang dehidrasi atau kekurangan cairan, misalnya akibat kehilangan nafsu makan dan malas minum, pemberian cairan oralit atau infus bisa dilakukan untuk mencegah dehidrasi.

Virus chikungunya pada umumnya tidak menyebabkan kematian, namun gejalanya bisa parah dan melumpuhkan. Risiko kondisi para biasanya menyerang pada lansia terutama yang memiliki penyakit kronis. Kebanyakan orang yang terinfeksi akan merasa lebih baik dalam waktu seminggu. Namun, sebagian lainnya bisa mengalami nyeri sendi selama berbulan-bulan hingga bertahun-tahun.

Gejala awal penyakit ini demam dan nyeri sendi mendadak mirip dengan gejala demam berdarah. Karenanya lebih baik melakukan pengecekan untuk memastikannya. Sebab perlu diketahui, jangan menggunakan aspirin atau obat anti inflamasi nonsteroid (OAINS)sebelum dokter memastikan gejala yang dialami bukan gejala demam berdarah. Hal tersebut untuk mencegah terjadinya perdarahan. Dan jika Anda sedang menjalani pengobatan untuk kondisi lain, sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi obat lain, sebab dikhawatirkan dapat konsumsi obat tertentu secara bersamaan dapat berbahaya.

Sumber:
https://www.alodokter.com/