Paskah melahirkan, hal pertama yang Anda
pikirkan kemungkinan besar adalah bagaimana cara menurunkan berat badan. Tapi
tahukah Anda ada yang lebih penting dari diet untuk menurunkan berat badan
pasca melahirkan? Tentu saja makanan yang mampu mengembalikan energi sehingga
Anda bisa fokus merawat si kecil. Di Samping mengkonsumsi produk prenagen,
pastikan Anda mencoba jenis makanan sehat berikut ini!
Superfood
Khusus Ibu Yang Baru Saja Melahirkan
Salmon - Memang tidak ada bahan makanan yang sempurna.
Tapi salmon adalah bahan makanan yang bisa dikatakan nyaris sempurna karena
mengandung semua jenis lemak baik yang biasa kita kenal dengan DHA. DHA ini
sangatlah penting untuk perkembangan sistem saraf si kecil. Meskipun semua ASI
mengandung DHA, akan tetapi Anda bisa memaksimalkan kandungannya dengan
mengkonsumsi salmon ini.
Di samping baik untuk si kecil, kandungan di
dalam salmon dipercaya mampu meningkatkan mood Anda. Meski demikian, perlu Anda
ingat kalau mengkonsumsi ikan ini ada batasannya bagi wanita hamil dan
menyusui. Menurut FDA, Anda hanya disarankan mengkonsumsi ikan ini sebanyak 12
ons seminggu atau dua sajian saja. Kenapa? Ini untuk mengurangi kemungkinan
masuknya merkuri di dalam ikan. Salmon sendiri memiliki kadar merkuri rendah
jika dibanding ikan lainnya. Menurut para ahli, mengkonsumsi ikan ini sebanyak
dua sajian saja per minggu tidak akan memberikan dampak yang berarti asalkan
minggu selanjutnya Anda menguranginya.
Beras Merah (Brown Rice)- Sambari memfokuskan tujuan Anda untuk
menguruskan badan, Anda masih bisa penuhi asupan karbohidrat dengan
mengkonsumsi beras merah. Beras ini akan mengembalikan vitalitas Anda tanpa
harus khawatir bertambah gemuk. Anda bisa mendapatkan asupan gizi cukup untuk memperlancar
produksi ASI.
Jeruk - Satu lagi jenis superfood yang tidak boleh
Anda lewatkan. Mengkonsumsi jeruk bisa meningkatkan vitalitas setelah
melahirkan. Terlebih lagi buah ini mengandung vitamin C yang bagus untuk
meningkatkan daya tahan tubuh. Setelah melahirkan, Anda akan disibukkan dengan
penyesuaian jadwal menyusui dan tidur si kecil. Belum lagi mengurus pekerjaan
lainnya. Karena itu, Anda bisa mengkonsumsi jeruk agar tidak mudah sakit.
Makanan Yang Mengandung Folic Acid - Folic acid sangatlah penting
di masa sebelum dan selama kehamilan. Meski demikian, hal ini tidak berhenti
paskah Anda melahirkan. Anda masih butuh asupan folic acid untuk membantu
meningkatkan tumbuh kembang si kecil dan meningkatkan kualitas ASI. Roti gandum
atau pasta dikenal sangat kaya dengan folic acid. Anda juga bisa mengkonsumsi sereal atau vitamin tambahan yang
kandungan utamanya adalah folic acid.
Kombinasi Oatmeal Dengan Buah - Oatmeal dan buah sangat efektif mengatasi
konstipasi. Umumnya paskah melahirkan wanita kerap mengalami susah buang air
besar karena perubahan hormon. Belum lagi pengaruh vitamin zat besi dan juga
obat penghilang rasa sakit.
Anda bisa menambahkan buah segar di atas oatmeal
sebagai topping. Kandungan oatmeal ini sangat banyak dan bermanfaat untuk tubuh,
salah satunya yaitu galactagogue yang
mampu meningkatkan produksi air susu.
Apel - Tidak diragukan lagi kalau buah apel sangat bagus untuk kesehatan.
Selain bagus untuk kesehatan gigi, buah ini juga baik untuk kesehatan Anda
karena mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengembalikan vitalitas.
Selain sejumlah superfood di atas, jangan lupa mengkonsumsi makanan sumber protein
seperti telur dan daging. Jangan lupa lengkapi asupan gizi Anda dengan
Prenagen.
