liputan6.com
Olahraga adalah sebuah aktivitas yang
bertujuan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Meskipun olahraga
sangat bermanfaat bagi kesehatan, olahraga juga memiliki risiko terhadap
terjadinya cedera pada tubuh seseorang. Risiko tersebut akan bertambah semakin
besar apabila olahraga dilakukan secara asal-asalan dan tanpa mengikuti
prosedur yang telah ditentukan. Jika cedera terjadi pada saat olahraga, hal
yang harus dilakukan pertama kali adalah memberikan pertolongan pertama.
Setelah pertolongan pertama diberikan, Anda dapat menggunakan jasa layanan
fisioterapi untuk penyembuhan cedera yang Anda alami. Sehingga, cedera yang
Anda alami dapat segera diatasi dengan penanganan yang benar.
Apa itu layanan fisioterapi? Anda dapat
mengunjungi situs https://homecare24.id/layanan/fisioterapi untuk mengetahui lebih dalam
tentang layanan tersebut. Sederhananya, dengan menggunakan layanan tersebut,
cedera yang Anda alami dapat segera ditangani. Sehingga, Anda bisa kembali
melakukan aktivitas dan berolahraga.
Pertolongan Pertama Saat Cedera
apki.or.id
Cedera dalam olahraga seringkali dialami oleh orang yang melakukan
olahraga tanpa mengikuti prosedur yang telah ditentukan. Biasanya, orang yang
mengalami cedera saat berolahraga tidak melakukan pemanasan sebelum ataupun
pendinginan setelah olahraga. Di sisi lain, cedera juga bisa menimpa seseorang
yang sudah melakukan olahraga sesuai dengan prosedur yang telah ditentukan.
Terkadang, terdapat faktor lain yang membuat seseorang bisa mengalami cedera
pada saat olahraga. Oleh karena itu, jika Anda mengalami cedera pada saat
berolahraga, sebaiknya Anda langsung memberikan pertolongan pertama pada diri
Anda. Pertolongan pertama yang dapat Anda lakukan adalah dengan melakukan
metode ”RICE”, yakni Rest, Ice, Compression, dan Elevation.
1. Rest (istirahat)
arahbola.org
Saat terjadi cedera, hal pertama yang harus dilakukan adalah
beristirahat dengan menghentikan aktivitas olahraga sesegera mungkin. Dengan
beristirahat, kemungkinan bertambah buruknya cedera dapat dikurangi. Sehingga,
cedera yang Anda alami tidak menjadi semakin parah.
2.
Ice (es)
suara.com
Penggunaan es dapat mengurangi rasa nyeri yang terjadi pada
saat cedera. Dengan begitu, rasa nyeri dapat berkurang sebelum mendapatkan
pertolongan yang lebih baik. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mempersiapkan es
sebelum berolahraga untuk mengantisipasi bila terjadi cedera saat pelaksanaan
olahraga.
3. Compression (kompres)
grid.id
Kompres dilakukan dengan menggunakan es yang dibalut kain
dan diletakkan pada tubuh yang cedera. Selain dapat mengurangi rasa nyeri,
kompres juga bertujuan untuk mengurangi pembengkakan pada bagian tubuh yang
mengalami cedera.
4. Elevation (pengangkatan)
twitter.com
Pada saat Anda cedera, usahakan untuk berbaring dan
mengangkat bagian yang cedera lebih tinggi dari tubuh Anda. Hal ini dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri dan
mengurangi aliran darah ke bagian tersebut yang bisa menyebabkan inflamasi (peradangan) yang semakin parah.
Itulah dia macam-macam pertolongan pertama yang perlu
dilakukan bila mengalami cedera saat berolahraga. Persiapan hal-hal di atas
penting dilakukan sebelum Anda berolahraga. Sehingga, kejadian buruk yang
mungkin bisa terjadi dapat diminimalisir. Sekian dan terimakasih, semoga
bermanfaat.
