Perubahan cuaca yang tak menentu akhir akhir ini membuat daya tahan tubuh menjadi menurun. Terlebih lg di musim hujan seperti sekarang membuat virus berkembang dengan mudah mengakibatkan terjangkit berbagaimacam penyakit, salah satunya flu. Diperlukannya Vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh guna meningkatkat imunitas tubuh seperti Vitamin D, E, A, dan B. Selain asupan vitamin tersebut, beberapa cara di bawah ini dikenal ampuh untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan bugar di kala musim hujan.
1. Menjaga Pola Makan Sehat
Salah satu hal yang dapat menjaga tubuh
agar tetap fit dan bugar di musim hujan ialah menjaga pola makan yang sehat.
Memang terkesan sepele, namun dalam menjaga asupan makanan tidak boleh asal.
Daya tahan tubuh dapat menurun jika tubuh kekurangan nutrisi. Jadi, untuk
memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, kamu perlu makan secara teratur setidaknya
tiga kali sehari tanpa melewatkan aktivitas sarapan dan memperhatikan makanan
yang kamu makan. Lima kelompok pangan tersebut adalah makanan pokok, lauk-pauk,
sayuran, buah-buahan, dan minuman. Lebih baik jika dalam satu kali makan kita
bisa mengonsumsi lebih dari satu jenis untuk setiap kelompok makanan. Pastikan
kita makan secara teratur, yakni sarapan, makan siang, dan makan malam,
terutama sarapan. Disarankan juga untuk mengonsumsi multivitamin sebagai
penunjang zat tambahan pada tubuh.
2. Rutin Berolahraga
Nah untuk cara selanjutnya juga tidak
kalah penting. Sebagaimana yang kita tahu bahwa dengan rajin berolahrga maka
manfaat yang di dapatkan oleh tubuh sangatlah besar. Meskipun cuaca dingin dan
hujan, bukan berarti membuat kita malas bergerak maupun melakukan aktivitas
fisik. Kamu bisa berolahrga yang ringan dan simpel di dalam rumah seperti sit
up, push up, yoga, senam. Olahraga yang sederhana sekalipun dapat memberikan
manfaat bagi tubuh. Latihan fisik selama 30 saja menit mampu melancarkan
peredaran darah dan mendukung daya tahan tubuh.
3. Pola Tidur Yang Baik
Selain menjaga pola makan dan
berolahraga, menjaga kualitas tidur juga tidak kalah pentingnya. Tubuh manusia
memerlukan waktu istirahat yang cukup. Pada orang dewasa biasanya membutuhkan
waktu tidur sekitar 5-7 jam setiap harinya. Sedangkan pada anak - anak
membutuhkan sekitar 9-11 jam, pada remaja juga berbeda sekitar 8-10 jam setiap
harinya. Tubuh yang kekurangan waktu tidur akan rentan terhadap berbagai
penyakit. Untuk itu pastikan kamu menjaga kualitas tidur dan menerapkan pola
tidur yang baik ya agar tubuh tetap fit dan bugar .
4. Kelola Stress
Hal yang tidak kalah pentingnya dan harus
dijaga ialah cara kita mengelola stress. Tahukan kamu bahwa kemampuan mengelola
stres sangat penting untuk menjaga tubuh agar tak terserang berbagai penyakit.
Tak terkecuali di musim hujan.
Stres akan memberi dampak fisiologis,
seperti gelisah, detak jantung meningkat, dan mudah letih. Kamu bisa mengelola
stres dengan melakukan hal yang kamu sukai seperti belanja, menonton film,
jalan-jalan, yoga, dan aktivitas lain yang kamu sukai.
Itulah beberapa tips yang dapat kamu
terapkan agar tubuh tetap bugar dan fit dikala musim hujan melanda. Untuk info
lebih lanjut mengenai vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh bisa kamu
temukan di sini https://lemihealth.id/artikel/vitamin-d-vitamin-yang-bagus-untuk-daya-tahan-tubuh.
